안녕하세요. 만두입니다. 우리가 폼 롤러를 사용하여하는 폼 롤링은 자가 근막이완(SMR) 기술입니다. 근육 긴장, 통증 및 염증을 완화하고 관절 가동 범위를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 폼 롤링은 운동 전후에 워밍업 또는 회복에 추가하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그리고 폼 롤링의 이점은 사람마다 다를 수 있습니다. 오늘은 폼롤러를 사용해야하는 이유 6가지를 알아보겠습니다. 1. 근육통 완화 폼 롤링은 근육통을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 한 연구에서 남성 참가자 8명중 8명 전부 운동 후 폼롤러 사용이 지연성 근육통을 줄여줬다고 말했습니다. 이 연구에서 남성들은 운동 직후 20분 동안 폼 롤링을 했습니다. 이 참가자들은 폼 롤링이 없는 운동과 비교할 때 지연 발병 근육통이..
안녕하세요. 만두입니다. 오늘은 가성비가 좋은 자전거를 추천해드리려고합니다. 대부분 10~20만원대 가격이 형성 돼있지만 성능만큼은 떨어지지 않는 제품들을 추천드리겠습니다. 가성비 자전거 추천 시작하겠습니다. *가격은 항상 변동될 수 있으며 제품의 품절 및 기타 사유로 인해 구매 불가할 수 있습니다.* 가성비 자전거 추천 (10~20만원대, 전기 X) 1.삼천리자전거 하운드 시애틀F (2021년형) http://prod.danawa.com/info/?pcode=13426814&cate=132412 삼천리자전거 하운드 시애틀F (2021년형) : 다나와 가격비교 아웃도어/스포츠/골프>자전거/전동킥보드 >일반자전거, 요약정보 : 유사MTB / 기어: 21단 / 66cm(26인치) / 15.5kg / 프레임:..
안녕하세요. 만두입니다. 더 멀리 달리고, 더 높이 뛰고, 경쟁에서 더 오래 살아남기 위해 많은 운동 선수들은 다양한 약물과 보충제를 섭취합니다. 이 중 크레아틴은 근육량을 증가시키고 근력의 상승을 달성하는 데 도움이 되는 보충제 중 가장 대중적이고 인기가 많습니다. 크레아틴이 인기 있는 이유 중 하나는 접근성입니다. 크레아틴 분말, 정제, 에너지 바 및 음료는 의사의 처방전 없이 인터넷으로 쉽게 구입할 수 있기 때문입니다. 크레아틴은 천연 물질이지만 장기간에 걸쳐 확실하게 연구되지는 않았습니다. 단기적으로는 크레아티닌이 고강도 저항 훈련에 안전하다는 증거는 있지만 연구원들은 여전히 크레아틴이 신체에 어떤 영향을 미칠지 확신하지 못합니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 체내에서 인산 크레아틴으로 변하는 천연 ..
안녕하세요. 만두입니다. 오늘은 우리가 크록스를 신는 이유를 알아보겠습니다. 크록스는 호불호가 갈리는 신발 중 하나인데요. 이는 크록스가 장점도 많지만 단점으로 볼 수 있는 부분도 많기 때문입니다. 한번 알아보시죠. 크록스의 장점 가벼움 크록스는 우리가 일반적으로 신게 되는 신발들에 비해 매우 가볍습니다. 크록스는 금형에서 팽창하는 "발포성 EVA(에틸렌-비닐 아세테이트)"인 Croslite라고 부르는 독점 재료를 사용하여 신발을 제작합니다. 이러한 과정은 신발을 매우 가볍게 만들어 우리가 신발을 신은 거 같지도 않게 느끼도록 만들어줍니다. 편함 크록스는 정말 편합니다. EVA 소재는 가벼울 뿐만 아니라 발에 꼭 맞습니다. 크록스는 미국 족부의학 협회(American Podiatric Medical As..
안녕하세요. 만두입니다. 주식을 처음 하는 분들이 항상 고민이 많으십니다. 어떤 방향을 잡고 가야 할지 어떤 곳에 투자해야 할지 감이 안 잡히죠. 사실 저도 초보입니다. 주식을 한지 이제 1년이 좀 지났고 많은 손해를 본 적도 있고 많은 이익을 본적도 있습니다. 미국 주식을 주로 했고 한국 주식을 건드린 적은 없지만 어느 시장이든 비슷한 메커니즘을 가지고 투자에 의해 흘러간다고 생각합니다. 그런 의미로 주식 초보자들을 위한 입문서를 준비했습니다. 물론 제가 생각해낸 것들은 아니고 일명 '주식 고수' 들이 작성한 글들을 토대로 작성한 것입니다. 오늘 이야기해볼 건 대부분 주식을 함에 있어서 기본적으로 어떠한 자세로 임하고 어떠한 부분들을 항상 명심해야 할까 그러한 부분들입니다. 저도 여러분과 이러한 기본기..
안녕하세요. 만두입니다. 오늘은 공기청정기를 추천해드리려고 하는데요. 좋은 공기청정기는 꽃가루와 곰팡이 같은 알레르기를 유발하는 요소들을 줄이고 산불 연기 및 기타 종류의 연기로부터 보호하여 삶을 개선할 수 있습니다. 좋은 공기청정기라 함은 넓은 거실이나 큰방에서 공기를 정화할 수 있을 만큼 강력해야 하며, 침실 근처에서 잠을 잘 수 있을 만큼 조용해야겠죠. 지금부터 좋은 성능을 가진 공기청정기 5가지 추천드리겠습니다 1.위닉스 타워 프라임 APRM833-JWK http://prod.danawa.com/info/?pcode=9925041&keyword=%EA%B3%B5%EA%B8%B0%EC%B2%AD%EC%A0%95%EA%B8%B0&cate=102738 위닉스 타워 프라임 APRM833-JWK : 다나와..
안녕하세요. 만두입니다. 인체에는 수천 가지의 서로 다른 단백질을 구성하는 20가지의 서로 다른 아미노산이 있습니다. 20개 중 9개는 필수 아미노산으로 간주됩니다. 즉, 신체에서 만들 수 없으며 식단을 통해 얻어야 합니다. 9개의 필수 아미노산 중 3개는 분지쇄 아미노산(BCAA)입니다: 류신, 이소류신 및 발린. "분지쇄"란 계란, 육류 및 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 발견되는 BCAA의 화학 구조를 나타냅니다. bcaa는 주로 분말 형태로 판매되는 인기 있는 건강 보조 식품입니다. 다음은 BCAA의 5가지 증명된 효능과 효과들입니다. 1. 근육 성장 증가 BCAA의 가장 큰 효능중 하나는 근육 성장을 증가시키는 것입니다. BCAA 류신은 근육을 만드는 과정인 근육 단백질 합성을 자극하는 ..
안녕하세요 만두입니다. 핸드폰케이스는 이제 핸드폰 자체를 보호해주는 것뿐만 아니라 개성을 표현하는 방법으로 사용되기도 하는데요. 이로 인해 지금까지 정말 많은 케이스들이 출시됐습니다. 오늘은 이러한 핸드폰케이스를 파는 쇼핑몰들을 추천드리겠습니다. 시작하겠습니다. 1. 폰뿌 https://phoneppu.com/?gclid=Cj0KCQjwheyUBhD-ARIsAHJNM-Muk3P2FNylmqjnmgTS26JDl1sKnVcJKkO363_TUD0KCVorVEQbv-kaAgsdEALw_wcB 최신 핸드폰케이스 폰뿌쇼핑몰, 갤럭시, 노트, 아이폰 폰뿌에 다 있다 갤럭시S22, 노트20, 아이폰13 케이스 phoneppu.com 2. 168cm https://www.168cm.kr/?gclid=Cj0KCQjwhey..
안녕하세요. 만두입니다. 오늘은 아이폰 14에 관련한 뉴스뿐만 아니라 애플 관련 최신 뉴스를 모조리 가져와봤습니다. 핵심 애플은 월요일(2022년 6월 6일)부터 시작되는 연례 WWDC 개발자 행사에서 아이폰 14, 아이패드 및 맥 컴퓨터용 새 소프트웨어를 발표할 예정입니다. 중요한 이유 새로운 소프트웨어는 애플이 코로나로 인해 큰 타격을 받은 제조 공정에 의존하지 않고 제품들을 업그레이드할 수 있는 기회를 만들 수 있습니다. 이번에 열리는 연례 세계 개발자 회의(WWDC)에서 애플은 아이폰 14, 아이패드 및 맥 컴퓨터에 대한 일련의 소프트웨어 업그레이드와 잠재적으로 새로운 성능 중심의 맥 프로 컴퓨터 및 새로운 티비를 발표할 예정입니다. 블룸버그 등의 보도에 따르면 아이폰의 경우 새 소프트웨어에는 잠..
안녕하세요 만두입니다. 여름이 다가오고 있습니다. 우리가 애용하는 선풍기는 치솟는 여름 기온을 견딜 수 있게 만들어 주죠. 선풍기는 에어컨처럼 능동적으로 냉각하는 것이 아니라 단순히 바람을 일으키는 장치이지만 즉각적인 냉각 효과가 있고 설치 및 보관이 편하고 에어컨보다 훨씬 저렴합니다. 모든 선풍기가 같은 종류는 아닙니다. 책상 위에 놓을 탁상용 선풍기, 크고 날씬 타워형 선풍기, 선이 없는 무선형 선풍기, 소리가 안나는 무소음 선풍기 그리고 들고 다니거나 옮기기 용이한 휴대용 선풍기 등이 있습니다. 최근 ac 모터와 bldc 모터 선풍기 사이에서 고민하시는 분들이 많은데요. 참고하시길 바랍니다. 오늘은 다가오는 2022 여름에 대비하여 다양한 종류의 선풍기를 추천해드리겠습니다. 시작하겠습니다. 2022..
일상의 고통! 족저근막염 안녕하세요 만두입니다. 그 어떤 고통도 자유롭게 걷지 못하게 만드는 고통만큼 우리의 일상 생활을 방해하는 건 없죠. 만약 발 뒤꿈치 바닥에 통증이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 발바닥 근막 인대에 염증이 생겨 통증을 유발하고 있을 가능성이 있기 때문이죠. 염증의 원인과 정도에 따라 비수술 치료로 완화될 수 있으나 심할 경우 수술치료를 해야할수도 있는데요. 오늘 알아볼 병은 바로 발뒤꿈치 통증을 유발해 우리 일상을 방해하는 바로 이 병입니다. 족저근막염 대체 뭐하는 녀석이냐? 족저근막염이란 족저근막염이란 발바닥을 따라 뻗어 있는 강하고 두꺼운 조직인 족저근막의 염증입니다. 발뒤꿈치 통증의 흔한 원인이며 과도한 스트레칭, 과도한 발의 사용 또는 현재 자신의 신체적 결함에 의해 ..
한국 오픈마켓 순위와 종류 및 장단점들 안녕하세요 만두입니다. 오늘은 대한민국에 존재하는 오픈마켓들의 종류와 각 장단점들 그리고 브랜드 평판 지수에 따른 오픈마켓 순위도 한번 알아보도록 하겠습니다. 그런데 여기서 잠깐! 오픈마켓이란 뭘까요? 오픈마켓이란 판매자와 소비자들을 위해 온라인에서 가상의 열린 장터를 제공하며 이를 연결해주는 전자 상거래 서비스 및 플랫폼을 의미합니다. 일반 쇼핑몰에서의 중간 유통 과정을 생략하고 판매자와 소비자를 직접 연결시켜 줌으로써 기존보다 매우 저렴한 가격으로 구입 및 판매할 수 있습니다. 현재의 오픈마켓 시장은 코로나 바이러스의 확산에 의해 더욱 성장했고 앞으로도 비전이 있고 미래지향적인 산업입니다. 그럼 현재 대한민국에 존재하는 오픈마켓들은 어떤것들이 있고 각자의 장단점..